Mama- Auszeit YIN YOGA
Liebe Mama ❤
Sehnst du dich nach einer kleinen Auszeit im Alltag nur für dich? In der du das ganze Chaos für einen Moment hinter dich lassen? Um einmal in Ruhe in dich hineinzuhorchen, wie es dir gerade geht? Was du gerade brauchst? Und loszulassen, was du gerade nicht mehr brauchst? Und dir dabei – körperlich & mental – etwas Gutes zu tun?
Einen solchen Raum möchte ich gerne mit dir in der Yin-Yoga inspirierten Mama-Auszeit gestalten.
Was bedeutet Yin Yoga?
Yin steht für das Weibliche, Weiche, Passive. Und so ist das Yin-Yoga ein sehr weicher Yoga-Stil, bei dem sanfte, passive Asanas (Positionen) über längere Zeit gehalten werden. Dadurch kann eine tiefe Entspannung der Muskulatur und Lockerung der Faszien/des Bindegewebes erreicht werden, wodurch du dich geschmeidiger, beweglicher und leichter in deinem Körper fühlen kannst. Zudem werden deine Bänder und Sehnen gestärkt und damit das Risiko von Verletzungen verringert.
Durch das Loslassen von Anspannung auf körperlicher Ebene können wir schließlich auch in einen Zustand des mentalen Loslassens kommen. Mit jedem Atemzug, mit dem wir uns mehr und mehr in eine Asana sinken lassen können, können wir mehr und mehr in diesem Moment ankommen und den Trubel zu Hause einfach mal hinter uns lassen.
Lass los...
Im Yin-Yoga darfst du ganz achtsam mit deinem Köper sein und schauen, wie weit du in eine Position hineingehen, etwas ändern oder die Position schon früher verlassen möchtest. Und vielleicht kann dir das helfen, auch im Mama-Alltag (ich spreche da aus Erfahrung ;-)) deinen Bedürfnissen Platz zuzugestehen, die – sind wir mal ehrlich – schon häufig im ganzen Tohuwabohu untergehen.
Atemübungen zur Regulation unseres Nervensystems und eine abschließende Endentspannung (Shavasana) mit geführter Meditation oder Achtsamkeitsübungen ergänzen die Yin-Asanas und runden die Mama-Auszeit-Yoga-Stunde ab.
Die Yogastunde ist sowohl für Yoganeulinge als auch für erfahrene Yogi:nis und ich werde an einigen Stellen Varianten oder Alternativen anbieten, aus denen du dir die für dich passende aussuchen darfst.
Take your time to relax with us! :-)
Anmeldung
❤ Zeit: Donnerstags, 18.15 – 19.30 Uhr
❤ Kursdauer: 10 Einheiten a 75 Minuten (10.10. – 17.10. – 24.10. – 07.11. – 14.11. – 21.11. – 28.11. – 05.12. – 12.12. – 19.12.24)
❤ Ort: Kleine Füße – große Töne in Hückelhoven an der Feuerwache
❤ Kursgebühr: 150€
Was du mitbringen darfst:
❤ Wasser und bequeme Kleidung
❤ Yogamatte (falls du keine hast, kann ich dir gerne eine ausleihen)
Wenn du dich anmelden möchtest oder Fragen hast, schreib‘ mir einfach eine Mail oder per What’s App. :-)
Mail: solayayoga@t-online.de // Whats App: 0151 / 28863764
Alles Liebe
Isabell ❤