Schwangerschaftsyoga ab dem 1. Trimester
Liebe (wieder) werdende Mama! ❤
Möchtest du deine Schwangerschafts-Reise ganz bewusst und selbstbestimmt gestalten? Dir Auszeiten nehmen, um in Verbindung mit dir und deinem kleinen Bauch-Menschen zu gehen? Dich mental und körperlich für eine selbstbestimmte und kraftvolle Schwangerschaft und Geburt stärken?
Wenn du dich auch danach sehnst (so wie ich es damals in meiner Schwangerschaft tat), dann möchte ich dich in einen solchen Raum einladen.
Der Schwangerschafts-Yoga Kurs ist für alle werdenden Mamis (1.-3. Trimester), mit und ohne Yoga-Vorerfahrung.
Und vielleicht lernst du dort schon die Mütter kennen, mit denen du anschließend unseren Hallo Baby!- Kurs besuchst.
Das tut euch beiden gut
Sanfte Asana-Praxis mit statischen und dynamischen Bewegungsabläufen, die auf die körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft abgestimmt sind, helfen dir deinen Körper für die Geburt und das Baby-Tragen zu stärken und einigen üblichen Beschwerden der Schwangerschaft wie Rückenprobleme, Kopfschmerzen, Wassereinlagerungen, Enge im Brustbereich, Sodbrennen etc. vorzubeugen bzw. sie zu lindern. Gleichzeitig entspannen sie deinen Körper und halten ihn weich und flexibel, was für eine unkomplizierte Geburt besonders wichtig ist.
Veränderung annehmen, Sorgen und Ängste loslassen
Meiner Meinung nach noch wichtiger, stark mit der körperlichen Entspannung verbunden, ist auch die mentale Entspannung. Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller stetiger Veränderungen und, bei der ersten Schwangerschaft, eine Übergangszeit in einen ganz neuen Lebensabschnitt. „Wie wird sich mein Leben mit Kind ändern? Bin ich bereit dafür? Geht es meinem Baby gut? Gebe ich ihm gerade alles, was es gerade braucht?“ oder auch „Warum habe ausgerechnet ich so viel zugenommen, Schwangerschaftsstreifen und so viele Pickel im Gesicht?“
Oft schwirren unendlich viele Gedanke und Sorgen im Kopf, was gerade in einer Zeit, in der Entspannung besonders wichtig ist, konstanten Stress verursachen kann. Dazu kommt, dass es einigen von uns schwerfallen kann, die zahlreichen körperlichen Veränderungen und Herausforderungen anzunehmen. Obwohl ich eine körperlich unkomplizierte Schwangerschaft hatte, hatte ich z.B. in den ersten Monaten oft dieses merkwürdige Gefühl „garnicht mehr ich selbst zu sein“.
Raum für dich
Es ist mir besonders wichtig, euch im Schwangerschaftsyoga einen Raum des Annehmens zu kreieren. Einen Raum in dem du einfach du sein darfst. Einen Raum, im dem du deine Ängste und Sorgen nicht verdrängen brauchst, sondern im dem du hinschauen und dir sagen darfst: „Ich habe diese Ängste & Sorgen und das ist ok. Das braucht mich nicht stressen. Es ist alles, gut wie es ist. Ich bin im Vertrauen. Das Leben hat für mich gesorgt.“ Einen Raum, der dein Urvertrauen und deine Verbindung zu dir selbst und dadurch auch zu deinem Baby stärken kann. Ein Raum, in dem du noch einmal mehr lernen darfst, auf dich und deinen Körper zu hören und nichts zu erzwingen. Einen Raum, in dem du dir noch einmal mehr bewusstwerden kannst, was für ein Wunder du und dein Körper da gerade vollbringen und wie unwichtig dabei eigentlich all das Äußerliche ist. Ein Raum für ein gutes „Bauchgefühl“.
In unseren Yogastunden leite ich dich, neben den Asanas durch verschiedenen Pranayama (Atemübungen), Meditations- und Achtsamkeitsübungen, die, sogar wissenschaftlich nachgewiesen, einen direkt Einfluss auf unser Nervensystem haben, dieses beruhigen oder einen neuen Impuls geben können.
In den Schwangerschafts-Yoga Stunden darfst du jederzeit schauen, was du und dein kleiner Bauchmensch gerade brauchen. Du kannst natürlich jederzeit eine kleine Pause einlegen, etwas Trinken & Essen oder die Toilette aufsuchen.
Komm mit auf eine Reise zu deiner weiblichen Urkraft und deiner inneren & äußeren weichen Stärke! Ich freue mich, die kennenzulernen und ein kleines Stückchen auf diesem Weg begleiten zu dürfen.
Bitte hole dir das OK deines/er GYN bzw, deiner Hebamme, bevor du bei uns startest. Unser Schwangerschaftsyoga ist entspannend und fordert keine körperlichen Höchstleistungen, deswegen kannst du in jeder Woche beginnen.
Anmeldung zum Schwangerschaftsyoga
Unsere Schwangerschafts- Yoga- Kurse sind fortlaufend, der Quereinstieg ist jeder Zeit möglich, sobald ein Platz frei wird.
Sollte kein Platz mehr frei sein, schreiben wir dich auf die Warteliste.
❤ Zeiten: Dienstags, 16.15 – 17.30 Uhr & Freitags, 9.15. – 10.30 Uhr
❤ Kursdauer: 5 Einheiten a 75 Minuten
Dienstags: 08.10. – 15.10. – 22.10. – 29.10. – 05.11.24)
Freitags: 11.10. – 18.10. – 25.10. – 08.11. – 15.11.24)
(Die Folge-Kurse beginnen am Di. 12.11.24 und Fr. 22.11.24)
❤ Ort: Kleine Füße – große Töne in Hückelhoven an der Feuerwache
❤ Kursgebühr: 80€ für einen Kurs (Dienstag oder Freitag), 150€ für beide Kurse (Dienstag und Freitag)
(Sollte dein kleiner Schatz früher als gedacht das Licht der Welt erblicken oder wenn du aus medizinischen Gründen kein Yoga mehr machen darfst, erstatte ich dir selbstverständlich den Restbetrag zurück.)
Was du mitbringen darfst:
❤ Wasser und bequeme Kleidung für dich (+ ggf. kleiner Snack)
❤ Yogamatte (falls du keine hast, kann ich dir gerne eine ausleihen)
Wenn du dich anmelden möchtest oder Fragen hast, schreib‘ mir einfach eine Mail oder per What’s App. :-)
Mail: solayayoga@t-online.de // Whats App: 0151 / 28863764
Alles Liebe
Isabell ❤
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